爱情不是件容易的事，也没有一定的“必胜准则”，每个人都需要透过不断的沟通和磨合去调整，但幸好我们还是能够听听专家提供的建议，以下就是几点应该能帮到很多人的经营关系小技巧！

1. 你可以怀着怒气上床睡觉。

很多人会说“不要把今天的怒气留到明天”之类的，但人际关系及沟通的导师Rachel DeAlto说这会让人背负太大压力，拼命在今天之内找到问题的解决方法，但有些事情到了第二天反而就迎刃而解了！而且也有科学研究证实撑着不睡想解决问题其实更糟糕！

2. 要确定你有足够的“自我”空间。

人际关系专家Terri Orbuch博士说：“独处时间能让彼此想法成长、培养兴趣，并发展出更多能聊的话题。”所以虽然分开太久不好，但有各自的兴趣、朋友的伴侣其实会比时时刻刻都黏在一起的伴侣更快乐！

3. 如果你希望立刻增进感情，那就开始多说“谢谢”。

许多人际关系的专家都表示，对另一半展现出感激是非常重要的。婚姻咨询师Jean Fitzpatrick就说：“做了那些日常琐事后得到一声感谢对伴侣来说真的意义重大。”所以别忘了感激伴侣为你做的每件小事！

4. 要把所有会惹毛你的事都告诉伴侣，即使是小事亦然。

Terri Orbuch说：“跟很多人的信念相反，情侣需要时常小吵小闹才能更快乐，也更长久。”虽然将一些小小的抱怨藏在心里避免摩擦似乎是个好主意，但长久下来小抱怨可能会累积成更严重的不满，所以在一开始就把看不顺眼的地方说开才是好主意。

5. 争论的时候多说“我”的感受来表达观点，但不要是攻击性的。

你可能听说过在争论时多用“我”展开句子对沟通更有帮助，但像“我觉得你真是个浑蛋”这种辱骂可没有帮助，伴侣治疗师Elisabeth Lamotte举了个例子，她说与其说“你总是忙翻了，我们好几周没约会了！”不如说“我最近一直觉得被忽略了，好希望能跟你单独共度夜晚！”

6. 多说一些跟家庭、朋友、工作或你们之间的关系无关的对话。

或许你觉得跟另一半很有话聊，但你们的对话有多少是停留在表层，只讲到每天的琐事呢？Terri Orbuch说如果想要更亲密、快乐，并真的跟另一半沟通的话，你们应该多分享“个人的想法、感受、目标、欲望”。

7. 有时候跟彼此相处时要关掉手机。

虽然手机或平板很方便，但伴侣治疗师Irina Firstein说时而关掉手机能让你们关系更长久，并让伴侣更好也更容易跟你沟通。

8. 争论，只要你们是用正确的方式争论。

认为“没有争论的关系是最棒的”也是一大误解，约会导师Tracey Steinberg说任何人都会时而对一段关系感到失望，或有不同意见，只要确认你们在争执时还是尊重对方，而且是有试图去了解对方的就好。

9. 在下决定前先问问伴侣的意见，即使是小事也一样。

关系专家Jane Greer说人们常忽略自己做的决定对伴侣的影响，她建议大家不要说“我周五要跟朋友去吃晚餐”，而是说“我在想说周五要不要跟朋友去吃晚餐，你觉得呢？”之类的。这样的说法并不是事事都征求伴侣同意，而是不要让他们觉得他们不重要或被忽略了。

10. 己所不欲，勿施于人。

人际关系专家Susan Winter说如果你希望别人如何对待你，你就应该如何对待别人。在感情中，如果你觉得你们之间少了什么，你应该先跨出一步去做，然后你会发现收到的回应也是正面的。

11. 多碰触彼此，不仅是用有情欲的方式。

Rachel DeAlto说肢体碰触的重要性被低估了，特别是当两人已经在一起很久之后。所以记得要不时抱抱、碰或拍拍对方。

12. 如果你们已经在一起很久了，试着像你们第一次约会那样约会。

这并不是要你重燃爱苗之类的，而是要持续地去发展你们的感情，这样你们的关系也能继续成长，而不要陷入“沉默的晚餐泥沼”中，总是去同一间餐厅、谈同样的话题。你们应该多到不同的地方探险。

13. 沟通真的很重要，但你沟通的方法要对。

Susan Winter说沟通常常被误解为倾诉委屈的方法，但真正对关系有帮助的沟通并不是控诉的，是单纯用来表达你的情感。基本上你应该跟对方更详细地谈谈你自己，例如是那些事物让你成为你。

14. 做一些能让你觉得快乐、有自信的事情。

心理学家Carole Lieberman博士说在所有能增进感情的事情中，最简单的一件事就是善待自己。去做一些能让你感觉很好的事情，这会让你更快乐、更自信、更爱自己，也因此能帮你们的关系带来更多正面的回馈。

15. 去做一些小事，它们是成功关系的无名英雄。

Terri Orbuch观察到会固定对彼此表达肯定的伴侣是最快乐的，像是称赞、鼓励、或是一个小手势，让对方知道他们对你来说是重要的。

16. 不要去纠结你的伴侣是不是“真爱”。

Jean Fitzpatrick说所谓的真爱是经过多年的连结、争执、情感支持、共同经验、学习人生和彼此，你们才能成为彼此的真爱。所以不要再“寻找真爱”了，而是努力成为对方的真爱。

看了是否也觉得获益良多呢？赶快分享给朋友或另一半看看，一定也能帮到他们！